第一類食物：菠蘿

建議空腹不要吃菠蘿。首先菠蘿含有強酵素，空腹吃多了會傷胃;第二，吃了飯以后再吃菠蘿，營養成分更好吸收。

早上不能空腹吃菠蘿，那什么時間吃最好呢？菠蘿含有一定的蛋白酶、酵素，能幫助消化，可以在餐后半到一小時食用。

第二類食物：香蕉

建議空腹不要吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能敏感元素之一。

早晨要上班或者駕車者最好別拿香蕉當唯一早餐，怕反應跟不上，以免駕車時出現危險。早上不能空腹吃香蕉，那什么時間吃最好呢？建議每天早中晚餐后，可以吃上一根香蕉。吃香蕉可以增加大腦中的5-羥色胺濃度，改善腦內環境，減少引起低落情緒的激素，使人變得開朗，心情舒暢。

第三類食物：冷飲料

建議空腹不要喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

早餐不能喝冷飲，那喝點什么比較好呢？我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

第四類食物：太油、太甜、太咸的食物

早晨起來不能吃哪些食物？早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。